Как легко справиться с постоянной тревогой и не сойти с ума
Если в последнее время у тебя ощущение, что жизнь превратилась в бесконечный марафон «успей всё и не умри», значит, пора остановиться и прочитать это.
Если сейчас ты:
- ничего не хочешь делать — даже то, что раньше радовало
- чувствуешь себя как телефон на 1% заряда, который вот-вот выключится
- спишь плохо, а утром встаёшь так, будто всю ночь разгружала вагоны
- постоянно раздражаешься и психуешь даже по пустякам
- бесят люди и ты не хочешь с ними общаться
Одно желание — чтобы просто все отъебались и оставили тебя в покое
Бывает так, что вроде объективно всё нормально. Дети, муж, работа, дом. Вроде и деньги есть, и в отпуск слетала, и платье новое купила. На йогу ходишь, английский учишь, может даже на танцы записалась. А внутри пустота. Ничего не радует и не приносит удовольствия. Ты смотришь на подруг, а они чё то ходят светятся, говорят, что счастливы, улыбаются. Вдохновлены, есть силы и энергия. И начинаешь думать «А что со мной не так?»
Ты просыпаешься в 7 утра. Чувствуешь себя разбитой, а голова тяжёлая, как будто кто-то в ней устроил вечеринку. Каждый раз будильник переводишь еще на 10 минут вперед, а потом еще, и еще раз. Торгуешься с собой: поспать еще полчаса или помыть голову? И чаще выбираешь первое.
Даже когда вроде бы есть время на отдых, расслабиться не получается — в голове всё равно крутятся тревожные мысли, что что-то упустила или сделала «не так». Планы на будущее кажутся бессмысленными: «А вдруг всё рухнет снова?»
Ты просыпаешься в 7 утра. Чувствуешь себя разбитой, а голова тяжёлая, как будто кто-то в ней устроил вечеринку. Каждый раз будильник переводишь еще на 10 минут вперед, а потом еще, и еще раз. Торгуешься с собой: поспать еще полчаса или помыть голову? И чаще выбираешь первое.
Даже когда вроде бы есть время на отдых, расслабиться не получается — в голове всё равно крутятся тревожные мысли, что что-то упустила или сделала «не так». Планы на будущее кажутся бессмысленными: «А вдруг всё рухнет снова?»
Силы на нуле, чувствуешь себя как разряженная батарейка. На работе сложно сосредоточиться — мешает постоянный «шум в голове». После окончания дня вместо спорта, прогулки или общения с близкими ты выбираешь диван и телефон. Листать ленту проще, чем что-то делать.
На твоей улице не перевернулся грузовик с пряниками. И в твоей колоде козырей нет. Только вечные обязательства, которые ты должна выполнять.
Вечером обещаешь себе лечь пораньше, но в итоге засыпаешь под сериалы или соцсети. А утром снова тот же вопрос: «Почему я так устала?»
Это не просто усталость — ты заебалась.
Стараешься «ещё сильнее собраться» и работать дольше, чтобы успеть больше. Но это так не работает. Откладываешь обращение за помощью, надеясь, что «само пройдёт». Пытаешься держаться без поддержки, пока силы не закончатся. Уверена, что отдых — это потеря времени.
При этом ты смотришь на других и видишь, что они живут лучшую жизнь, а ты выживаешь. В их картинках путешествия, новые проекты, лёгкость. В твоей реальности вечные обязательства, которые тянут вниз.
На твоей улице не перевернулся грузовик с пряниками. И в твоей колоде козырей нет. Только вечные обязательства, которые ты должна выполнять.
Вечером обещаешь себе лечь пораньше, но в итоге засыпаешь под сериалы или соцсети. А утром снова тот же вопрос: «Почему я так устала?»
Это не просто усталость — ты заебалась.
Стараешься «ещё сильнее собраться» и работать дольше, чтобы успеть больше. Но это так не работает. Откладываешь обращение за помощью, надеясь, что «само пройдёт». Пытаешься держаться без поддержки, пока силы не закончатся. Уверена, что отдых — это потеря времени.
При этом ты смотришь на других и видишь, что они живут лучшую жизнь, а ты выживаешь. В их картинках путешествия, новые проекты, лёгкость. В твоей реальности вечные обязательства, которые тянут вниз.
Если ты узнала себя, то обязательно дочитай эту статью до конца
Но представь, каково это — просыпаться и чувствовать, что жизнь снова в твоих руках, а не в плену страха «что будет дальше». Когда после работы остаются силы на то, что по-настоящему наполняет. Когда ты чувствуешь себя живой, а не загнанной лошадью, и снова начинаешь жить полноценной жизнью.
Но пока всё иначе.
Ты не можешь просто взять и всё бросить.
Ты та, на ком всё держится. И в семье, и на работе, и в мелочах, про которые никто не думает. Если ты хоть на день выпадешь из этой гонки, кажется, рухнет весь мир.
Свои желания ты прячешь в самый конец списка, после детей, мужа, начальника и даже троюродного дяди. Когда в последний раз ты задавала себе вопрос: «А что я чувствую? Чего я хочу?»
Потеряв этот контакт с собой, мы перестаём радоваться и наполняться. Становимся как роботы, живём «на автомате» и думаем, что так у всех. Но правда в том, что находиться в постоянном напряжении ненормально.
И да, сейчас может казаться, что это тупик. Что выхода нет. Но он есть.
Но пока всё иначе.
Ты не можешь просто взять и всё бросить.
Ты та, на ком всё держится. И в семье, и на работе, и в мелочах, про которые никто не думает. Если ты хоть на день выпадешь из этой гонки, кажется, рухнет весь мир.
Свои желания ты прячешь в самый конец списка, после детей, мужа, начальника и даже троюродного дяди. Когда в последний раз ты задавала себе вопрос: «А что я чувствую? Чего я хочу?»
Потеряв этот контакт с собой, мы перестаём радоваться и наполняться. Становимся как роботы, живём «на автомате» и думаем, что так у всех. Но правда в том, что находиться в постоянном напряжении ненормально.
И да, сейчас может казаться, что это тупик. Что выхода нет. Но он есть.
ПЕРВОЕ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ
Это признать, что ты оказалась в этой точке, потому что долго откладывала себя и свое состояние. Думала, что все само как-нибудь рассосется.
Но так не работает!
То, где ты оказалась — это результат твоих действий и выборов в прошлом. И бездействие это тоже выбор. Ты действуешь из страхов, злости и отчаяния.
Твоя самооценка где-то под плинтусом, а опоры на себя разрушены. Не на что опереться, невозможно устоять под гнетом обстоятельств. Твоя тревожность как чёрная туча над головой.
Что будет, если оставить всё как есть?
Ты думаешь, что «ещё чуть-чуть потерплю, а потом станет легче». Не станет.
Через год ты проснёшься и поймёшь, что сил нет даже встать с кровати. Телефон будит тебя пятый раз, а тело как камень. Ты ненавидишь себя за это, но не можешь подняться.
Ты будешь жить на автопилоте: работа — дом — какие-то бытовые дела. Никаких эмоций, кроме раздражения и ощущения пустоты.
Близкие будут видеть в тебе вечно уставшую и злую женщину, а не ту, которая раньше смеялась, планировала, горела своим делом.
Здоровье начнёт потихоньку сдавать. Давление, сбои цикла, бессонница, скачки сахара, набор веса или наоборот резкое похудение. Обследования у врачей, диагнозы, антидепрессанты.
Через год ты проснёшься и поймёшь, что сил нет даже встать с кровати. Телефон будит тебя пятый раз, а тело как камень. Ты ненавидишь себя за это, но не можешь подняться.
Ты будешь жить на автопилоте: работа — дом — какие-то бытовые дела. Никаких эмоций, кроме раздражения и ощущения пустоты.
Близкие будут видеть в тебе вечно уставшую и злую женщину, а не ту, которая раньше смеялась, планировала, горела своим делом.
Здоровье начнёт потихоньку сдавать. Давление, сбои цикла, бессонница, скачки сахара, набор веса или наоборот резкое похудение. Обследования у врачей, диагнозы, антидепрессанты.
Это коснётся всех сфер жизни
Отношения с близкими
Сначала они будут пытаться тебя вытянуть советами, подбадриванием, приглашениями «развеяться». Но чем дальше, тем больше эти слова будут резать по живому.
Советы в стиле «не грусти, всё наладится» будут вызывать злость и желание отстраниться. Ты начнёшь чувствовать, что тебя никто не понимает — ведь твоя боль для них невидима.
Разговоры сведутся к бытовым фразам, а близость превратится в формальность. Со временем люди начнут избегать общения, потому что никто не хочет постоянно слышать жалобы и видеть в глазах пустоту. И ты останешься один на один со своей тревогой.
Потеря денег
Ты будешь покупать вещи не потому, что они нужны, а потому что хоть на секунду дают ощущение «всё хорошо».
Новые туфли, духи из «Золотого яблока», корзина с Wildberries на пять тысяч — и вроде чуть полегчало. Но этот дофамин тает быстрее мороженого в жару. Через пару дней не останется ни радости, ни денег, ни желания работать.
Захочешь сменить обстановку — купишь путёвку в отпуск. Но даже в дорогом отеле с морем за окном тревога сядет напротив за завтраком. От себя не сбежишь. Ты просто вернёшься домой с теми же проблемами, только с минусом на карте.
Потом придёт равнодушие. Оно страшнее боли. Когда уже даже плакать не хочется, потому что внутри пусто.
Ты перестанешь хотеть перемен. Не потому что всё хорошо, а потому что веры не осталось.
Сначала они будут пытаться тебя вытянуть советами, подбадриванием, приглашениями «развеяться». Но чем дальше, тем больше эти слова будут резать по живому.
Советы в стиле «не грусти, всё наладится» будут вызывать злость и желание отстраниться. Ты начнёшь чувствовать, что тебя никто не понимает — ведь твоя боль для них невидима.
Разговоры сведутся к бытовым фразам, а близость превратится в формальность. Со временем люди начнут избегать общения, потому что никто не хочет постоянно слышать жалобы и видеть в глазах пустоту. И ты останешься один на один со своей тревогой.
Потеря денег
Ты будешь покупать вещи не потому, что они нужны, а потому что хоть на секунду дают ощущение «всё хорошо».
Новые туфли, духи из «Золотого яблока», корзина с Wildberries на пять тысяч — и вроде чуть полегчало. Но этот дофамин тает быстрее мороженого в жару. Через пару дней не останется ни радости, ни денег, ни желания работать.
Захочешь сменить обстановку — купишь путёвку в отпуск. Но даже в дорогом отеле с морем за окном тревога сядет напротив за завтраком. От себя не сбежишь. Ты просто вернёшься домой с теми же проблемами, только с минусом на карте.
Потом придёт равнодушие. Оно страшнее боли. Когда уже даже плакать не хочется, потому что внутри пусто.
Ты перестанешь хотеть перемен. Не потому что всё хорошо, а потому что веры не осталось.
А теперь представь, что можно иначе
Что ты открываешь глаза утром — и не ищешь кнопку «отложить будильник», а встаёшь легко, потому что впереди день, который тебе нравится.
Что у тебя есть силы и время на свои желания, а не только на чужие.
Что тревога ушла, а вместо неё — уверенность, спокойствие и ощущение, что жизнь снова под твоим контролем.
Что ты больше не тащишь весь мир на своих плечах — и мир при этом не рухнул.
Ты улыбаешься себе в зеркале и говоришь: я снова живу и я счастлива
Это не сказка, это план. И он начинается сегодня.
Что у тебя есть силы и время на свои желания, а не только на чужие.
Что тревога ушла, а вместо неё — уверенность, спокойствие и ощущение, что жизнь снова под твоим контролем.
Что ты больше не тащишь весь мир на своих плечах — и мир при этом не рухнул.
Ты улыбаешься себе в зеркале и говоришь: я снова живу и я счастлива
Это не сказка, это план. И он начинается сегодня.
Что изменится, когда ты перестанешь жить в тревоге
- Ты перестанешь просыпаться с тяжестью в груди и мыслью «опять всё заново». Вместо этого — лёгкость, уверенность и чёткое понимание, что ты управляешь своим днём, а не обстоятельства.
- Появится время и энергия на то, что действительно наполняет. Гулять в парке, а не листать ленту в телефоне. Читать книгу, а не прокручивать в голове «что я опять забыла сделать».
- Близкие перестанут видеть в тебе вечно уставшего и раздражённого человека. Вместо сухих «я устала» ты будешь рассказывать, что тебя вдохновляет. Отношения будут наполнены теплом и любовью.
- Ты поймёшь, что можешь отпускать и отдыхать — и при этом мир не рушится. И тогда отдых перестанет быть редкой роскошью, а станет естественной частью твоей жизни.
- Деньги перестанут утекать на пустые попытки «себя порадовать». Ты начнёшь вкладывать их в то, что реально даёт результат и улучшает твою жизнь.
- Ты снова начнёшь слышать себя: свои желания, свои «хочу» и «не хочу». И сможешь выбирать — не из страха, а из уважения к себе.
Ты уже пыталась. Но…
Ты уже читала мотивационные посты и сохраняла себе «10 шагов, чтобы перестать тревожиться». Пробовала медитировать — и бросала, потому что в голове всё равно крутилась работа, дети, счета и «а вдруг что-то случится».
Ты ходила на бесплатные марафоны, где обещали «новую жизнь за 5 дней» — и на третьем дне уже не успевала выполнять задания, чувствуя вину и злость на себя. Ты уезжала в отпуск с надеждой, что смена обстановки поможет.
Но тревога и бессонница благополучно упаковывались вместе с купальником, и ты сидела в шезлонге, мысленно проверяя почту и думая, что дома всё развалится без тебя.
Ты пыталась «просто отдохнуть», но отдых превращался в лежание с телефоном в руках и бесконечный скролл новостей, от которых становилось только хуже.
Ты говорила себе: «надо собраться», и собранная шла дальше, таща на себе всё тот же груз, который с каждым месяцем только тяжелее.
Правда в том, что ты не бездействовала.
Ты пробовала — но всё это были заплатки на чёрную дыру в душе и чувство одиночества.
Ты ходила на бесплатные марафоны, где обещали «новую жизнь за 5 дней» — и на третьем дне уже не успевала выполнять задания, чувствуя вину и злость на себя. Ты уезжала в отпуск с надеждой, что смена обстановки поможет.
Но тревога и бессонница благополучно упаковывались вместе с купальником, и ты сидела в шезлонге, мысленно проверяя почту и думая, что дома всё развалится без тебя.
Ты пыталась «просто отдохнуть», но отдых превращался в лежание с телефоном в руках и бесконечный скролл новостей, от которых становилось только хуже.
Ты говорила себе: «надо собраться», и собранная шла дальше, таща на себе всё тот же груз, который с каждым месяцем только тяжелее.
Правда в том, что ты не бездействовала.
Ты пробовала — но всё это были заплатки на чёрную дыру в душе и чувство одиночества.
сейчас у тебя есть три варианта
Первый — пытаться выбраться самой. Смотреть сотни видео, читать блоги, проходить бесплатные марафоны, думать, что «все стало понятно». И тебе кажется, что сейчас ты знаешь, что делать. Но тревога никуда не денется — она вернётся в самый неподходящий момент и ударит сильнее. Ты потратишь месяцы (или годы), но ничего не изменится. Будет куча накопленных знаний и инсайтов, но знания не равно действия.
Второй — пойти к «психологам на хайпе», для которых твои деньги важнее твоего состояния. Они красиво говорят, обещают быстрые чудеса, собирают лайки и эфиры, но за их медийностью нет реальной помощи. Они закрывают свои ипотеки, пока ты раз в неделю ходишь на их «платные попизделки».
Третий — обратиться за профессиональной помощью. Многие думают: «Я сильная, я справлюсь». Но давай честно — это примерно как с зубом: он начал ныть, ты терпишь, пьёшь обезболивающее, гуглишь «народные средства»… пока не просыпаешься ночью от такой боли, что хоть на стену лезь.
Идёшь к врачу, а он говорит: «Поздно. Придётся удалять».
С психикой то же самое. Тревога и беспокойство — это не «просто настроение», это хроническое перенапряжение организма. Давление, сердце, гормоны — всё работает на износ. И пока ты думаешь, что «само пройдёт», тело копит усталость, которая потом выливается в болезни, от которых уже не отмахнёшься.
И самое страшное — тело предупреждало тебя годами: бессонница, тревожность, усталость, давление, боли в груди. Но ты всё терпела. Отмахивалась: «Это не серьезно. Само пройдет».
И да, ты можешь считать, что «у меня не так всё плохо», но именно так попадают в статистику инфарктов и инсультов в 35–45 лет. Эмоции никуда не деваются — они накапливаются, а потом в самый неподходящий момент ты взрываешься как вулкан.
Психика — это пульт управления всей жизнью. Если он даёт сбой, ты теряешь контроль над мыслями, эмоциями, решениями. Даже простые дела становятся тяжёлыми, а радость и силы — недосягаемыми.
Второй — пойти к «психологам на хайпе», для которых твои деньги важнее твоего состояния. Они красиво говорят, обещают быстрые чудеса, собирают лайки и эфиры, но за их медийностью нет реальной помощи. Они закрывают свои ипотеки, пока ты раз в неделю ходишь на их «платные попизделки».
Третий — обратиться за профессиональной помощью. Многие думают: «Я сильная, я справлюсь». Но давай честно — это примерно как с зубом: он начал ныть, ты терпишь, пьёшь обезболивающее, гуглишь «народные средства»… пока не просыпаешься ночью от такой боли, что хоть на стену лезь.
Идёшь к врачу, а он говорит: «Поздно. Придётся удалять».
С психикой то же самое. Тревога и беспокойство — это не «просто настроение», это хроническое перенапряжение организма. Давление, сердце, гормоны — всё работает на износ. И пока ты думаешь, что «само пройдёт», тело копит усталость, которая потом выливается в болезни, от которых уже не отмахнёшься.
И самое страшное — тело предупреждало тебя годами: бессонница, тревожность, усталость, давление, боли в груди. Но ты всё терпела. Отмахивалась: «Это не серьезно. Само пройдет».
И да, ты можешь считать, что «у меня не так всё плохо», но именно так попадают в статистику инфарктов и инсультов в 35–45 лет. Эмоции никуда не деваются — они накапливаются, а потом в самый неподходящий момент ты взрываешься как вулкан.
Психика — это пульт управления всей жизнью. Если он даёт сбой, ты теряешь контроль над мыслями, эмоциями, решениями. Даже простые дела становятся тяжёлыми, а радость и силы — недосягаемыми.
Новая жизнь всего за 2 месяца вместо 5 лет терапии: история из практики
Спойлер: это возможно даже если ты годами носишь свои проблемы и страхи с собой!
Когда она пришла ко мне, выглядело это так: потухший взгляд, мешки под глазами, плечи опущены. Она пришла ко мне в раздавленном состоянии, почти в депрессии. На первой сессии она расплакалась, потому что увидела свою боль. Призналась, что ненавидит себя. И ощущает почти безысходность, в которой уже невыносимо находиться.
Я хотела хотя бы просто поверить, что можно жить по другому. Без переживаний, без боли, без того, чтобы принимать себя. Что можно любить себя.
На первой сессии — слёзы и признание: «Я себя ненавижу. Жить в этом почти безысходном состоянии уже невыносимо». За 5 лет работы с другим психологом ничего кардинально не изменилось.
В таком состоянии даже желаемый результат трудно сформулировать — нет веры, что перемены возможны. Я буквально «клещами» вытаскивала истинные желания и потребности, чтобы стало понятно: к какому итогу мы хотим прийти. В моих глазах Катя — не «сломанный человек», а сильная женщина, которая просто заебалась и потеряла себя.
Я всегда сразу обозначаю правила:
— это не «попизделки за деньги» и не советы в стиле «всё наладится»;
— ответственность 50/50, задания и практики обязательны;
— психолог — опора на время, но не костыль навсегда.
Мы пошли по точкам, которые забирали у Кати силы:
В таком состоянии даже желаемый результат трудно сформулировать — нет веры, что перемены возможны. Я буквально «клещами» вытаскивала истинные желания и потребности, чтобы стало понятно: к какому итогу мы хотим прийти. В моих глазах Катя — не «сломанный человек», а сильная женщина, которая просто заебалась и потеряла себя.
Я всегда сразу обозначаю правила:
— это не «попизделки за деньги» и не советы в стиле «всё наладится»;
— ответственность 50/50, задания и практики обязательны;
— психолог — опора на время, но не костыль навсегда.
Мы пошли по точкам, которые забирали у Кати силы:
- Разобрали отношения с родителями — убрали комок напряжения и боли.
- Восстановили контакт с собой — любовь, принятие, понимание, кто она и на что способна.
- Зашли в глубинные страхи — высвободили заблокированную энергию.
- Убрали чувство вины и стыда — отпустили обиды, появилась лёгкость и свобода.
Да, это интенсивная работа. Но это даёт реальные результаты.
Прошло 2 месяца и мой мир перевернулся с ног на голову. Я до сих пор не могу поверить, что это возможно и что всё это происходит со мной. Ты изменила мою жизнь!
Прошло 2 месяца и мой мир перевернулся с ног на голову. Я до сих пор не могу поверить, что это возможно и что всё это происходит со мной. Ты изменила мою жизнь!
До нашей работы:
После 2 месяцев:
Сейчас Катя сидит в центре Москвы и едет в студию, чтобы провести мастер-класс по рисованию. Мечта длиной в 20 лет — исполнилась.
- неуверенность, нелюбовь к себе;
- «кто я?» — нет ответа;
- постоянное напряжение, вина, стыд;
- болезненные отношения с родителями;
- потерянность: «что дальше?».
После 2 месяцев:
- любовь к себе и к жизни;
- спокойствие и уверенность в завтрашнем дне;
- планы на будущее + энергия на их реализацию;
- вернулась к рисованию и начала вести мастер-классы;
- закрылась тема страданий из-за отношений с родителями.
Сейчас Катя сидит в центре Москвы и едет в студию, чтобы провести мастер-класс по рисованию. Мечта длиной в 20 лет — исполнилась.
«Ань, ты разъебала всю вот эту хуйню, которая накопилась за 40 лет.
Это пиздец как круто!»
Это пиздец как круто!»
Посмотрите видео с отзывом Екатерины
После нашей работы прошло три месяца
- Поехала в первый за много лет отпуск всей семьёй — и вернулась отдохнувшей, без чувства вины, что «тратит время на себя».
- Исполнила мечту, о которой думала 20 лет — сняла студию и начала проводить мастер-классы по рисованию.
- Перестала носить бесформенный оверсайз — стала покупать себе красивую, качественную одежду, в которой чувствует себя уверенно.
- Больше не боится тратить деньги на себя — ушло ощущение, что «надо только детям и мужу».
- Съездила на ретрит для богатых людей и провела там свой мастер-класс, пригласив всю семью с собой.
- Перестала быть «домохозяйкой с пучком на голове» — вернула себе активную, насыщенную жизнь.
- Пошла на танцевальный мастер-класс, стала чаще встречаться с подругами и наполняться эмоциями.
- Стал уходить лишний вес, потому что перестала заедать тревогу, теперь смотрит на себя в зеркало, считает себя красивой и кайфует.
- Вернулась к полноценной, радостной жизни, о которой мечтала много лет, и которую не давали ей никакие прошлые попытки терапии.
Меня зовут Аня, я психолог № 1 по разъёбу проблем.
Дипломированный специалист в когнитивно-поведенческой терапии, член профессионального сообщества психологов.
Моя миссия, как психолога — научить человека жить без психолога.
Моя миссия, как психолога — научить человека жить без психолога.
Я пришла в психологию не из книжек, а из личного ада.
Три года в созависимых отношениях, абьюз, измены, манипуляции, нервный срыв, депрессия, алкоголь — я прожила всё, о чём мои клиенты говорят шёпотом.
Психологи, к которым я обращалась, лечили симптомы, но не добирались до сути. Мне становилось легче на пару дней, но потом все возвращалось на круги своя.
Чем я отличаюсь от других психологов:
Три года в созависимых отношениях, абьюз, измены, манипуляции, нервный срыв, депрессия, алкоголь — я прожила всё, о чём мои клиенты говорят шёпотом.
Психологи, к которым я обращалась, лечили симптомы, но не добирались до сути. Мне становилось легче на пару дней, но потом все возвращалось на круги своя.
Чем я отличаюсь от других психологов:
- Не «болтаю за деньги», а разбираю проблему на атомы.
- Даю опору, безопасность и чувство «со мной всё нормально».
- Показываю, что жизнь можно поменять, даже если сейчас кажется, что выхода нет.
- Работаю на результат — так, чтобы через пару месяцев вы сами не поверили, что когда-то были в том состоянии.
Чем именно мне помогла терапия
- Ушла из найма в общепите, где стояла на ногах по 12 часов и гробила здоровье — Избавилась от болей в пояснице, которые годами мешали нормально жить и двигаться.
- Переехала из Владивостока, где вокруг были алкаши и наркоманы, в Санкт-Петербург — культурную столицу с другим уровнем общения.
- Попала в окружение богатых предпринимателей и экспертов, от общения с которыми кайфую и черпаю вдохновение.
- Исполнила мечту и завела самого милого корги на свете.
- Впервые за много лет заработала столько, чтобы позволить себе поездку в Грузию — и словила там просто эйфорию, ни в чем себе не отказывала и проживала в пятизвездочном отеле.
- Занимаюсь любимым делом и нашла свое предназначение.
- Теперь сама решаю, с кем работать, когда работать и сколько — и кайфую от этой свободы.
- Работаю с клиентами, которые ценят, обожают и пишут огромные восторженные отзывы.
Из чего состоит мой метод работы
Диагностика
Быстро собираю факты, проясняю твою историю, отделяю симптомы от причины. Уже на первой сессии — облегчение.
Персональный план без «100 желаний» и шариков
Собираем твой план действий с учетом твоей психики и пожеланий
Поддержка между встречами
Я на связи, отвечаю на вопросы, даю тебе опору и поддержку на протяжении нашей работы. Ты не останешься одна со своей проблемой.
Итог — ты управляешь жизнью, а не тревога
Подводим итоги, фиксируем результаты и теперь ты сможешь обходиться без психолога.
Быстро собираю факты, проясняю твою историю, отделяю симптомы от причины. Уже на первой сессии — облегчение.
Персональный план без «100 желаний» и шариков
Собираем твой план действий с учетом твоей психики и пожеланий
Поддержка между встречами
Я на связи, отвечаю на вопросы, даю тебе опору и поддержку на протяжении нашей работы. Ты не останешься одна со своей проблемой.
Итог — ты управляешь жизнью, а не тревога
Подводим итоги, фиксируем результаты и теперь ты сможешь обходиться без психолога.
Отзывы моих клиентов:
Все отзывы публикуются с разрешения клиентов
🎁 У меня есть для тебя подарок
Если ты уже дочитала до этого момента, то точно понимаешь, что ситуация сама не рассосется.
Каждый день, пока ты тянешь, ты теряешь нервы, время и шансы.
А ведь можно просто сесть со мной один на один и, наконец, разложить всё по полочкам: что именно с тобой происходит, почему ты застряла и что со всем этим делать.
30 минут БЕСПЛАТНОГО стратегического разбора твоей проблемы, где я дам тебе готовый индивидуальный план по выходу из тревоги.
Это не просто «поговорим по душам» и не «ещё одна бесплатная болталка». Встреча только для тех, кто реально готов решать проблему.
Что будет на созвоне:
Каждый день, пока ты тянешь, ты теряешь нервы, время и шансы.
А ведь можно просто сесть со мной один на один и, наконец, разложить всё по полочкам: что именно с тобой происходит, почему ты застряла и что со всем этим делать.
30 минут БЕСПЛАТНОГО стратегического разбора твоей проблемы, где я дам тебе готовый индивидуальный план по выходу из тревоги.
Это не просто «поговорим по душам» и не «ещё одна бесплатная болталка». Встреча только для тех, кто реально готов решать проблему.
Что будет на созвоне:
- Поймёшь, почему все твои попытки «просто успокоиться» не работают - и что именно в твоей психике держит тебя в тревоге.
- Уже после первой встречи ты почувствуешь облегчение.
- Увидишь, как можно развернуть всё в свою пользу без долгих лет терапии и «платных попизделок».
- Уйдёшь с понятным планом шагов, как выйти из стресса и вернуть себе внутреннюю опору.
ПОЧЕМУ БЕСПЛАТНО?
Есть вещи, которые лучше один раз показать, чем сто раз объяснять.
Сессия — это мой способ дать тебе попробовать мой подход в реальном деле.
Плюс, я не беру всех подряд. Мне проще провести одну встречу и понять, сможем ли мы реально сделать результат вместе. Если да — я предложу тебе возможные варианты работы со мной, если нет — ты всё равно уйдёшь с чётким планом.
У тебя появится ясность, исчезнет чувство «не знаю, с чего начать», и ты уйдёшь с внутренней уверенностью, что всё получится.
Сессия — это мой способ дать тебе попробовать мой подход в реальном деле.
Плюс, я не беру всех подряд. Мне проще провести одну встречу и понять, сможем ли мы реально сделать результат вместе. Если да — я предложу тебе возможные варианты работы со мной, если нет — ты всё равно уйдёшь с чётким планом.
У тебя появится ясность, исчезнет чувство «не знаю, с чего начать», и ты уйдёшь с внутренней уверенностью, что всё получится.
Жми на кнопку ниже, заполни анкету и увидимся на бесплатной сессии
Решим твою проблему вместе
Всё ещё сомневаешься?
Смотри, почему откладывать — это худшее, что ты можешь сделать для себя прямо сейчас. Скорее всего ты сейчас думаешь:
1. «Это больно и долго»
Больно — это жить так, как ты живёшь сейчас: с комом в груди, вечным напряжением и ощущением, что внутри всё горит.
Терапия — это не про «подсесть на иглу психолога». Это про то, чтобы вырастить в себе ту взрослую часть, которая потом сама решает твои проблемы.
На сессии ты получаешь конкретные инструменты, которые останутся с тобой навсегда. Ты больше не бегаешь по кругу и не застреваешь на одном месте — ты идёшь вперёд без костылей.
2. «Я потрачу много денег»
Но посчитай, сколько ты тратишь на то, чтобы заглушить свою боль:
— Совершаешь импульсивные покупки, получая быстрый дофаминчик. Но его хватает на очень короткий срок, и уже завтра нужен новый. Корзина на вайлдберриз и пакет и золотого яблока ≠ счастье
— Заедаешь тревогу, запихивая в себя бургеры, тортики и килограммы мороженого
— Куришь одну за одной и/или заливаешься алкоголем с антидепрессантами, чтобы не сталкиваться со своими чувствами один на один. Потому что это страшно и больно. И непонятно как со всем этим совладать и что делать.
В итоге огромное количество денег тратится на то, чтобы гасить симптомы, а не искать корень проблемы.
3. «Само как-нибудь пройдёт»
Это самая опасная ложь, в которую можно верить.
То, что ты сейчас откладываешь — гниёт внутри, прорастая в твою жизнь.
Сегодня это усталость, раздражительность и желание, чтобы все от тебя отстали. Завтра — бессонница, постоянные простуды, скачки давления, боли в теле без видимой причины. А потом — хронические болезни, которые врачи будут лечить годами, не трогая настоящую причину.
Тревога не ждет, пока ты «соберёшься». Они разъедают тебя изнутри, пока ты убеждаешь себя, что ещё немного потерпишь. И вот однажды ты просыпаешься в полном эмоциональном и физическом выгорании, когда нет сил даже на то, чтобы хотеть что-то менять.
Чем раньше ты найдёшь и уберёшь корень этой боли, тем меньше она успеет забрать у тебя — здоровье, отношения, мечты, годы жизни.
1. «Это больно и долго»
Больно — это жить так, как ты живёшь сейчас: с комом в груди, вечным напряжением и ощущением, что внутри всё горит.
Терапия — это не про «подсесть на иглу психолога». Это про то, чтобы вырастить в себе ту взрослую часть, которая потом сама решает твои проблемы.
На сессии ты получаешь конкретные инструменты, которые останутся с тобой навсегда. Ты больше не бегаешь по кругу и не застреваешь на одном месте — ты идёшь вперёд без костылей.
2. «Я потрачу много денег»
Но посчитай, сколько ты тратишь на то, чтобы заглушить свою боль:
— Совершаешь импульсивные покупки, получая быстрый дофаминчик. Но его хватает на очень короткий срок, и уже завтра нужен новый. Корзина на вайлдберриз и пакет и золотого яблока ≠ счастье
— Заедаешь тревогу, запихивая в себя бургеры, тортики и килограммы мороженого
— Куришь одну за одной и/или заливаешься алкоголем с антидепрессантами, чтобы не сталкиваться со своими чувствами один на один. Потому что это страшно и больно. И непонятно как со всем этим совладать и что делать.
В итоге огромное количество денег тратится на то, чтобы гасить симптомы, а не искать корень проблемы.
3. «Само как-нибудь пройдёт»
Это самая опасная ложь, в которую можно верить.
То, что ты сейчас откладываешь — гниёт внутри, прорастая в твою жизнь.
Сегодня это усталость, раздражительность и желание, чтобы все от тебя отстали. Завтра — бессонница, постоянные простуды, скачки давления, боли в теле без видимой причины. А потом — хронические болезни, которые врачи будут лечить годами, не трогая настоящую причину.
Тревога не ждет, пока ты «соберёшься». Они разъедают тебя изнутри, пока ты убеждаешь себя, что ещё немного потерпишь. И вот однажды ты просыпаешься в полном эмоциональном и физическом выгорании, когда нет сил даже на то, чтобы хотеть что-то менять.
Чем раньше ты найдёшь и уберёшь корень этой боли, тем меньше она успеет забрать у тебя — здоровье, отношения, мечты, годы жизни.
Жми на кнопку ниже, заполни анкету и увидимся на бесплатной сессии
Решим твою проблему вместе
Бесплатная консультация
Заполни поля ниже
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
